¿Cómo tomar la proteína? Todo lo que necesitas saber
¿Proteína con leche o con agua?
Ambas opciones son válidas. Con agua la absorción es más rápida, el batido tiene menos calorías y es más adecuado para personas con intolerancia a la lactosa. Con leche el batido queda más cremoso, más sabroso y aporta más calorías y proteína total por toma. Si tu objetivo es ganar volumen, la leche suma. Si estás en definición o quieres absorción rápida post-entrenamiento, el agua es mejor opción.
¿Cuántos gramos de proteína por batido?
La dosis estándar suele ser de 20 a 30 g de proteína en polvo, lo que equivale aproximadamente a un scoop. Más de 40 g en una sola toma no aporta beneficios adicionales: el cuerpo tiene un límite de aprovechamiento por ingesta. Es mejor distribuir las tomas a lo largo del día que hacer una megadosis única. Todo suplemento de NutriPro indica con claridad en su etiquetado el modo de preparación y la dosis recomendada.
¿Se puede mezclar la proteína con otras cosas?
Sí, es una forma de enriquecer proteicamente alimentos que ya consumes sin cambiar demasiado tus hábitos: en yogur, con arroz, con fruta o en tortillas. Elige proteínas con sabores neutros o de vainilla si vas a usarlas en recetas. La proteína en polvo es muy versátil.
Proteína en polvo: tan natural como la proteína de los alimentos
Cuando compras proteína en polvo en NutriPro, no estás comprando un producto de laboratorio ni nada artificial. Estás comprando proteína real, de la misma calidad que la que obtienes comiendo pollo, huevos o legumbres, pero en un formato más cómodo, más rápido y con un coste por gramo de proteína mucho más bajo.
La proteína whey se extrae del suero de leche, el mismo líquido natural que se separa al fabricar queso. La caseína es la proteína de la leche que ya consumes en el yogur o el queso. La proteína de guisante viene directamente de la legumbre, filtrada en agua sin disolventes. No hay magia ni química extraña: es alimento concentrado.
¿Cuánta proteína de alimentos hay frente a un batido de proteína?
100 g de pechuga de pollo aportan 23 g de proteína; 2 huevos enteros, 12 g; 100 g de lentejas cocidas, 9 g; y 1 scoop de proteína whey NutriPro, entre 23 y 27 g. Un solo batido de proteína equivale a comerte una pechuga entera de pollo, en 30 segundos, sin cocinar, sin ensuciar y por menos de 1,5€ la toma. Si buscas la forma más práctica y económica de llegar a tus gramos diarios de proteína, compra proteína en polvo en NutriPro y compruébalo tú mismo.
Diferencia entre proteína Whey y proteína Isolate: ¿cuál elijo?
Esta es la comparativa más habitual entre quienes empiezan a suplementarse. La whey concentrada tiene un 70-80% de proteína, más sabor y un precio más accesible. Para la mayoría de deportistas es más que suficiente. La whey isolate llega al 85-95% de proteína, con menos grasas, menos calorías y prácticamente sin lactosa. Es la opción más adecuada si buscas mayor pureza o tienes sensibilidad digestiva. Compara ambas opciones en nuestro catálogo de NutriPro y elige la que mejor se adapta a ti.
¿Y la proteína hidrolizada?
Es la más cara y la de absorción más rápida. No es imprescindible para el deportista medio, pero marca la diferencia en atletas con altos volúmenes de entrenamiento.
Una pregunta que también recibimos mucho: ¿proteína o creatina? La respuesta es que no tienes que elegir entre las dos. Son suplementos complementarios: la proteína construye músculo, la creatina mejora el rendimiento y la fuerza durante el entreno. Pueden tomarse juntas sin problema. Descubre nuestros packs de proteína y creatina en NutriPro.
